Raj Singh

Kompleksowe zajęcia na bazie jogi z wykorzystaniem hamaka podwieszanego do sufitu, odpowiednie dla osób na różnym poziomie zaawanasowania. Wzmacnianie, rozciąganie oraz głeboki relkas w zawieszeniu przynoszący głębokie odprężenie przy nastrojowej muzyce i świetle świec. Zajęcia pomagają rozciągnąć przestrzenie między krążkami i uwolnić ból pleców, poprawiają mobilność i elastyczność.

Zajęcia „Pilates i Relaks” to program łączący ćwiczenia Pilates z technikami relaksacyjnymi, mający na celu wzmocnienie ciała, wysmukla sylwetkę, poprawę postawy oraz redukcję stresu. Pilates koncentruje się na pracy z core.

Intensywne rozciąganie w opcji z hamakiem lub bez. Koncentruje się na zwiększeniu zakresu ruchu, poprawie mobilności i gibkości ciała. Poprawia krążenie i zwiększa przepływ krwi do mięśni, co wspomaga ich regenerację. Stretching jest istotnym elementem pracy z ciałem.

Joga to holistyczna praktyka obejmująca zarówno ciało, jak i umysł. Składa się z tradycyjnych asan (pozycji), pranayamy (technik oddechowych), medytacji i relaksacji. Joga pomaga wzmocnić ciało, poprawić elastyczność, równowagę i ogólne samopoczucie przy nastrojowej muzyce i świetle świec. Ćwiczymy w stylu Hatha-Vinyasa.

TRX to system treningu funkcjonalnego z taśmami, wykorzystujący ciężar własnego ciała. Redukcja i budowa siły –  to świetna alternatywa dla siłowni –  dla każdego! 
Angażuje całe ciało, szczególnie mięśnie głębokie, poprawiając siłę, równowagę i wytrzymałość bez obciążania kręgosłupa i stawów.

Reformer – to luksusowe zajęcia pilatesu na specjalistycznych maszynach, dzięki którym każdy ruch jest precyzyjny . Maszyna wymusza na nas prawidłowy wzorzec ruchowy, dzięki temu jest to niesamowicie skuteczne i efektywne .